「１０日間で４kg痩せた!!!」など、短期間でダイエットの効果が出ると宣伝するダイエット法やサプリなどの広告を良く見かけますが、本当に、僅か10日間で４kgも痩せることが出来るのでしょうか。
体脂肪１kgは約７２００kcalですので、４kgは7200×4=２８８００kcalとなります。これを１０日間で削減するためには、１日２８８０kcalの食事制限をする必要があります。
通常の生活をする場合の１日のカロリーの総消費量は、１８～２９才の女性の基礎代謝は約１２１０kcal、基礎代謝以外の消費カロリーは約５００kcalですから、約１７1０kcalなります。
１日の総消費カロリーの量は約１７1０kcalであるのに、１日に２８８０kcalもの食事制限など出来るはずがありません。
百歩譲って、２週間で２kg減を目指すとした場合、制限するべきカロリーは１日当たりで１０２8kcal(7200×2÷14)になります。そうすると、一日に683kcalしか摂取できないことになります。
基本的にダイエットを行う場合は、１日の総摂取カロリーは、基礎代謝の総消費カロリー以下にするべきではありません。
１８～２９才の女性であれば、１日の総摂取カロリーが基礎代謝の１２１０kcal以下になるような食事制限をしてはならないことになります。
もし、これ以上のカロリー制限を行って低カロリーダイエットを行うと、リバウンドしやすい体質になるばかりか、様々な健康障害が発生し、場合によっては命に関わることさえあるからです。
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